Obesidade Infantil

• Causas
• Consequências
• Medidas preventivas

A obesidade infantil é uma realidade, não só do nosso país, mas de muitos outros países em todo o mundo!

Se por um lado cada um de nós hoje em dia tem uma vida de correria e de stress, por outro lado as crianças que antigamente brincavam na rua, a andar de bicicleta com os amigos, hoje, por questões de segurança, ficam no interior das casas.

Os pais, para as manterem ocupadas, permitem que passem longos períodos de tempo ou a ver televisão ou no computador, resultando uma grande inactividade física.

Estes comportamentos ao longo do seu percurso de crescimento vai transformar-se numa atitude “normal” e estas crianças vão deixar de ter à-vontade para brincarem com os amigos no exterior das suas casas.

Por outro lado, para além do sedentarismo, temos o tipo de alimentação que lhes é proporcionada… As pessoas têm pouco tempo para confeccionarem as suas refeições e têm tendência a comprar a comida antes de regressarem a casa ou então permitem aos filhos a ingestão de “comidas de plástico” ou “comida de conveniência”.

Embora não paremos para pensar nisso, esse tipo de refeições é maioritariamente elaborada de forma a tornar-se apetitosa, de maneira a conquistar o cliente, fazendo com que volte a comprar.

Uma vez que esta dinâmica está pensada para proporcionar uma satisfação imediata á criança, quando lhe é proposto ir comer fora, a primeira opção é aquela que lhe causa um bem-estar imediato. Por outro lado, nessas ocasiões é também frequente acompanhar-se a refeição com uma bebida especial e eis então que optam por uma bebida açucarada e gaseificada…

Se esta atitude lhe for permitida com alguma frequência, sem ser consciencializada para o facto de não ser uma alimentação equilibrada, e que só deve ser posta em prática em situações muito esporádicas, a criança vai começar a adoptar esse comportamento como regra, uma vez que os pais funcionam como um padrão a seguir.

Para além da vida sedentária e da alimentação desequilibrada, temos ainda, em muitos casos a ausência de uma actividade desportiva de acordo com as necessidades da criança e proporcional às calorias por ela ingeridas. Às vezes os pais referem que a criança já pratica ginástica na escola, dando a impressão de acharem que isso é o suficiente!

Todos estes tipos de comportamentos vão levar a que a criança tenha uma maior propensão para um tipo de problemas de saúde tais como a diabetes, hipertensão, asma e problemas ortopédicos, que eram doenças frequentes na idade adulta, mas cada vez mais estão a surgir entre os jovens. Além disso ainda temos as consequências psicossociais que daí advêm…

Que medidas é que os pais podem adoptar para que este tipo de situação se comece a prevenir desde muito cedo?

A criança muitas vezes, devido à sua imaturidade psicológica, não consegue imaginar o que esses tipos de comportamentos lhes vão poder causar no futuro, têm que ser os pais a ter esse tipo de atitudes com os filhos.

Esta medidas começam desde muito cedo e, de preferência, na gravidez. A selecção dos alimentos, que é ingerida deve ser feita cuidadosamente.

Sugiro às pessoas que tenham uma roda dos alimentos em casa e que a analisem. A roda está dividida em função da quantidade de alimentos que devemos ingerir. Essa ingestão deve ser feita diariamente, tendo em consideração a energia que gastamos ao longo do dia. Se for um dia com pouca actividade, não devemos obrigar a criança a comer a quantidade de alimentos que nós consideramos rotina; devemos ajustar sim às suas necessidades.

Por outro lado, devemos tornar a ingestão de sopa uma rotina diária. É uma excelente oportunidade de dar às crianças a quantidade de legumes diária que elas necessitam de consumir; esta sopa deve ser rica em legumes e com uma grande variedade.

Muitas vezes as mães referem: “Se eles comerem a sopa, depois já não querem a outra comida!”. Eu não fico nada preocupada com esta situação, pois a sopa já é um excelente alimento. E não deve ser encarada como castigo, muito pelo contrário, e essa conotação é dada muitas vezes pelos pais: “Olha, se não comes a refeição, obrigo-te a comer sopa!”. A sopa deve ser oferecida no inicio da refeição e nunca como uma medida de castigo!

Por outro lado, devemos também criar o hábito à criança, de comer sobremesa no final das refeições, que deve ser uma peça de fruta. A criança deve fazer a ingestão de 3 a 5 peças de fruta por dia.

Devem proporcionar à criança a prática de uma actividade desportiva

Às vezes as actividades profissionais dos pais, não lhes permitem ter tempo para levarem e trazerem os filhos a praticarem actividades extra o horário escolar. É importante que os pais conheçam os pais das outras crianças, que também praticam essas actividades e que dividam tarefas, de levar e trazer os filhos. Hoje leva um e no outro dia leva outro as crianças, ou um pai leva e o outro vai busca-las. Isto já lhes vai facilitar a vida e proporcionar à criança a possibilidade de frequentar uma actividade desportiva.

Por vezes os pais referem que para que os filhos pratiquem essas actividades é necessário pagar. Não obrigatoriamente! Existem muitas actividades em que não é necessário, tais como futebol, atletismo, andebol, natação, etc.

Quando é de todo impossível, tentem esse tipo de actividades ao fim-de-semana. Quando os pais proporcionam à criança a prática destas actividades conjuntamente com eles, o grau de satisfação da criança é ainda mais elevado, pois para além de estar a praticar uma actividade desportiva, está também a saborear o convívio com os pais!

No dia-a-dia criem actividades domésticas para as crianças, adaptadas ao seu nível de desenvolvimento. Por pequenas que sejam é esse tempo que não vai estar sentado no sofá…!

A compra de alimentos por parte dos pais é outro aspecto fundamental.

Se a criança não tiver em casa alimentos que não deve comer desregradamente, não vai ter a tentação de lhes pegar e comer. Às vezes os pais acham que como os outros miúdos também consomem, se não comprarem também esses alimentos para os filhos, não estão a ser “bons pais”…!

 Pense que o seu exemplo é o melhor que pode dar ao seu filho! E mesmo que ache que ele agora não o entende, um dia vai agradecer-lhe.

Quando a criança chega ao armário e encontra bolachas, refrigerantes, chocolates, iogurtes em grande quantidade, em vez de optar por um lanche com pão, leite e fruta, vai optar por esse tipo de alimentos. Primeiro porque já estão prontos a ser consumidos, não lhes vão dar trabalho a prepara-los, segundo porque são mais doces e agradáveis ao paladar…

A criança precisa de ser feliz… precisa de satisfazer-se com outras actividades… caso isso não aconteça vai canalizar algumas das suas necessidades de satisfação, para a alimentação!